Досада

«Всю досаду, накопленную во время скучной езды, путешественник вымещает на смотрителе». Пушкин, «Станционный смотритель».
«По природе стыдливая и робкая, она досадовала на свою застенчивость и с досады насильственно старалась быть развязной и смелой». Тургенев, «Ася».

Досада – это реакция на неудачу, на то, что что-либо получилось не так, как задумывалось.  Если не на кого направить чувство досады, то оно направляется на самого себя и связывается с мыслями о потерянном времени и о неправильном выборе пути к достижению, цели. Это чувство раздражения и неудовольствия, вследствие неудачи, обиды или какой-нибудь неприятности.

Досада может копиться под воздействием многих факторов или возникать резко после единичного эпизода, не удовлетворяющего желаемую картинку вселенной. 

Толчком к переживанию, является отсутствие в реальности возможностей для реализации важных внутренних потребностей личности. 

В психологии досада рассматривается не как отдельное чувство, а как сложное эмоциональное переживание, возникающее вследствие смешения чувства обиды и раздражения. 

Досада тиха в своем проявлении и горька по проживанию – это взято из обиды, при этом она является чувством плохо переносимого крайнего недовольства – эта часть исходит из раздражительности. 

Проживание досады связано с ситуациями прошлого или настоящего. Она никак не может захватить будущее, как например, тревога, когда человек переживает о возможном исходе дела. 

У досады множество прилагательных — бешеная, великая, горькая, жгучая, крайняя. Синонимы этого слова — недовольство и неудовлетворенность. 

Это чувство не относится к аффективным и никогда не застилает разум человека, поэтому чаще всего тот, кому досадно, осознаёт, что виноватых нет, а произошедшее является неприятным стечением обстоятельств.   

Когда может появиться досада? И как можно ее переживать?

1. Помимо отсутствия возможностей для достижения желаемого, досада может появиться, когда человек попадает в ситуацию, ограничивающую проявления его свободы в достижении важных внутренних или жизненных целей. В легком варианте эти ограничения исходят из внешнего мира — препятствия на пути. В таком случае досада быстро трансформируется в открытый гнев. 
2. Помимо активных и реальных событий, происходящих непосредственно в жизни человека, досада может возникать и в пассивном процессе восприятия мира. Когда человек читает или слушает поступающую информацию об окружающем мире, несоответствеющую его пониманию моральных ценностей или концепции правильного устройства мира , гамма чувств, возникающая в качестве отклика, в итоге может привести к досаде. 
3. При высоком напряжении нервной системы, усталости, предварительной раздражительности, ощущение досады может быть вызвано даже температурой окружающего воздуха, запахами собственной усталостью, дискомфортом любого уровня. 

Переживания досады не самое приятное состояние и поэтому многие сразу же начинают искать выход из него. Но как же можно переживать досаду? 

- Наиболее доступным и простым вариантом являются физические нагрузки. Увеличивая физическое напряжение, уменьшаем напряжение эмоциональное. Кроме этого регулируется гормональный баланс, начинают вырабатываться эндорфины, заставляющие почувствовать прилив сил, бодрости и счастья что несовместимо с переживанием досады. 

- Хорошо помогает стабилизировать эмоции употребление сладких продуктов, богатых глюкозой. Часто состояние досады может возникать из-за банальной нехватки энергии в специфических мозговых отделах, поэтому при поступлении быстро усваиваемых веществ настроение стабилизируется. 

Кроме глюкозы настроение можно поменять, употребляя шоколад и бананы, способствующие выработке «гормонов счастья». 

- Можно воспользоваться психологическим приемом и постараться заменить самокопание и жалость к себе на противоположные вещи ( рассказать сказку ребенку, поцеловать любимого человека, заняться творчеством). мозг автоматически настроит эмоциональную сферу на позитив. 

И конечно, не стоит забывать об «эмоциональной профилактике». Для этого важно учиться не придумывать себе варианты развития событий и подгонять реальность под свои собственные убеждения и планы. Залогом спокойствия и гармонии являются — гибкость во взаимодействии, толерантность относительно чужой точки зрения.

• гештальт-терапия
• взаимопонимание
• эмоции