Сепарация: что это, как мы продолжаем оставаться в слиянии с семьёй и как "отделяться"
Не помню где однажды я услышала фразу, что сепарация от родителей — это процесс от рождения до смерти. Я задумалась, а ведь действительно так оно и есть.
Что же такое сепарация?
Дословно — это отделение, становление самостоятельной единицей. В психологии под сепарацией понимают отделение ребенка от мамы, а затем и от папы и от других членов семьи.
Впервые ребенок отделяется от мамы при рождении. Но психологически малыш ещё полностью зависит от маминой заботы, тепла, внимания, но физически он стал отдельным человеком.
Затем каждый возрастной кризис учит маленького человека понимать себя, свои возможности и ограничения, свои желания и потребности. И постепенно удовлетворять их самостоятельно.
Существует 4 этапа сепарации:
1. Эмоциональная
В этот период ребенок учится делать собственный выбор, определять, что ему нравится и что — нет. Оказывается, что желания и интересы могут отличаться от тех, которые есть у родителей. И не всегда то, что предлагают они, подходит ему.
2. Ценностная
Ребенок взрослеет, у него появляется собственный опыт, а значит и ценности, личное мнение, взгляд на вещи.
3. Функциональная
Возможности ребенка растут, он уже может самостоятельно заботиться о себе, обслуживаться свои потребности. Необходимость в физическом присутствии родителей сходит на нет, а значит, теперь можно жить самостоятельно
4. Конфликтная
На этом этапе разница во взглядах становится все более острой, существенной. Это приводит к конфликтам. Ещё большему отдалению от родителей. Если при этом ребенок не чувствует вины, сепарация проходит успешно.
Но не всегда отделение от родителей протекает гладко. Чаще всего родители мешают этому процессу, осознанно или нет. Чрезмерная родительская забота и тревога способны затормозить или вовсе остановить процесс сепарации, что приводит к деформации личности ребенка.
Я уже говорила, что при рождении ребенок психологически зависит от мамы. Этот этап называется слиянием. В этом период формируется базовое доверие к миру. И если по какой-то причине ребенок не получается достаточное количество любви и заботы, то сепарция застревает до тех пор, пока не закроется этот гештальт.
На следующем этапе сепарции для ребенка важно признание своей значимости от родителей. Если родители игнорируют его успехи, не замечают или критикуют первые попытки самостоятельных действий, ребенок не чувствует себя на равных в общении и принятии решений. А значит и во взрослой жизни он будет искать подтверждение своей значимости от родителей или от других людей.
Если же родители приняли самостоятельность ребенка, он готов идти во взрослую жизнь, где выстраивает отношения как "взрослый-взрослый" с другими людьми. Он становится по-настоящему самостоятельной личностью.
Даже если вы давно уже не живёте с родителями, это не значит, что сепарация пройдена до конца. Психологическое отделение происходит намного сложнее и дольше. Я встречала людей, которые и в 40, и в 50, и в 60 лет по-прежнему находились в слиянии с мамой или папой. Случалось и так, что тех давно уже не было в живых. Но зависимость от родителей никуда не девалась.
Такие "взрослые", рожая своих детей, не способны научить их самостоятельной жизни, поскольку сами не прошли процесс сепарации до конца. И конечно же дети их детей будут ощущать отголоски незавершённых отношений на себе. И только психотерапия может помочь закрыть этот гештальт.
Одна моя клиентка, с которой мы работали над сепарацией, поделилась, что ее отец хранил прах своей мамы дома, не разрешаяя ее захоронить, из страха с ней разлучиться. И не смотря на то, что клиентка уже много лет жила в другой стране, мы несколько месяцев работали над тем, чтобы она перестала оглядываться на мнение отца в вопросах своей жизни.
Как и любое отделение, процесс сепарции долгий и болезненный. Но именно он помогает понять и услышать себя. Сепарация от родителей нужна для того, чтобы разрешить себе иметь право на собственную жизнь и наполнять ее тем, что нравится вам. В такой жизни больше слов "хочу" и "могу", чем "надо". Именно через сепарцию вы учитесь понимать себя и свои желания, перестаете оглядываться на мнение других людей. Даже если оно вразрез отличается от вашего.
Вы разрешаете себе жить так, как хочется вам и тогда ощущение радости и полноты жизни все больше и больше наполняет вашу жизнь.
Чтобы завершить процесс сепарации, нужно:
1. Признать, что вы другой человек и имеете право быть непохожим даже на собственных родителей.
2. Отказаться от требований к ним и принять такими, какие есть, в их неидеальности. Родители дали вам то, что было в их силах и возможностях, даже если этого было совсем мало. Самое главное, что они дали вам — это ваша жизнь. Теперь только вы сами можете наполнить ее тем, что вам не хватает.
3. Отказаться от желания изменить родителей, сделать их идеальными. Какие бы ужасные вещи они не совершали. Вы можете с ними не общаться, но не пытайтесь их изменить.
4. Учиться отстаивать собственные границы, в которых находятся ваши вещи, ценности, эмоции, желания, потребности и т.д. Признайте свое право все это защищать, даже если близкие люди против.
5. Если вы все ещё живёте с родителями, признайте свою зависимость от них. Это не отменяет первые 4 пункта, но даёт вам возможность по-другому взглянуть на ситуацию и искать возможности ее решения.
6. Поблагодарите родителей за то, что они дали вам. Даже если это только жизнь , согласитесь, это уже мало. Ведь у вас теперь есть возможность прожить ее так, как хочется вам.
7. Признайте свое право на эту возможность. Только вы и никто другой решает, как вам жить свою жизнь.
Если на каком-либо из 7 пунктов вы почувствовали сопротивление, боль, обиду, вину и другие сложные эмоции, значит ваша сепарация от родителей не завершена. Не бывает неправильных чувств или эмоций. Приходите на психотерапию и мы медленно, шаг за шагом, пройдем все эти этапы в том темпе, который будет комфортен вам.
В конце концов, только вы можете сделать свою жизнь счастливой.
Опубликовано: 15.09.2021
Автор: Гузева Наталья
